兒童青少年過度使用手機(jī)的不良影響包括注意力不集中、肥胖率增加、久坐時間延長以及睡眠質(zhì)量不佳。在科技飛速發(fā)展的今天，手機(jī)占據(jù)了我們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)和娛樂的大部分時間。手機(jī)、電腦的廣泛使用增加了我們每天面對屏幕的時間。

手機(jī)帶來很多好處，比如教育價值，提高工作效率，放松和娛樂，但是也給我們帶來某些有害的影響，比如孩子容易受到信息的干擾，缺乏良好的社交能力，睡眠障礙，肥胖率等等。多動癥兒童本身就更容易出現(xiàn)睡眠障礙、睡眠呼吸問題。有趣的是，睡眠障礙的治療可以顯著改善ADHD癥狀。

? 手機(jī)對兒童的影響

近年來，研究發(fā)現(xiàn)ADHD的診斷率有所提高。與每天面對屏幕不到30分鐘的孩子相比，面對屏幕超過2小時的兒童更容易出現(xiàn)明顯的注意力不集中問題。除了注意力越來越不集中外，面對屏幕的時間過長與兒童肥胖有關(guān)，減少面對屏幕時間可以降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

? 久坐對兒童的影響

研究發(fā)現(xiàn)，世界兒童平均每天坐8.5小時。孩子每天花在手機(jī)上的時間越多，久坐的時間也越多。越來越多的證據(jù)表明，久坐會對健康產(chǎn)生不利影響。缺乏鍛煉是全球死亡率的主要危險(xiǎn)因素之一，也是肥胖增加的原因。
 

世界衛(wèi)生組織早在2019年指出，減少久坐時間的關(guān)鍵是保持良好的生活模式。在積極開展身體運(yùn)動的同時，減少手機(jī)屏幕前的久坐時間，這也有利于保證孩子獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。

? 屏幕輻射與多動癥的關(guān)系

在手機(jī)的有害影響中，最重要的是屏幕輻射損傷。除了負(fù)責(zé)處理視覺信息的細(xì)胞，我們眼睛中還有第三個受體，黑視蛋白受體，它只對屏幕輻射敏感，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的生物鐘。夜間過度接觸屏幕輻射，會導(dǎo)致睡眠激素和褪黑素分泌受到抑制，延緩疲勞感，使人晚睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或睡眠障礙。

? 青少年手機(jī)使用建議

過度使用手機(jī)對青少年有一定危害，但完全禁止使用手機(jī)是不現(xiàn)實(shí)的，因此家長需要對兒童使用手機(jī)的時間進(jìn)行合理的干預(yù)。

1. 對于2到5歲的兒童，考慮每天最多一個小時的屏幕時間。對于年齡較大的孩子，可以根據(jù)他們使用的需求和目的來調(diào)整限制。

2. 根據(jù)不同時間的光線調(diào)整屏幕上的顏色設(shè)置。

3. 增加一些戶外活動和家庭互動游戲，玩拼圖游戲、看書或參加社區(qū)活動等，讓孩子減少獨(dú)處時間，減少屏幕時間和久坐時間。