咨詢(xún)問(wèn)題：

  我是計(jì)算機(jī)的本科畢業(yè)生，到目前工作已經(jīng)3年了，覺(jué)得作軟件是青春飯，而且自己現(xiàn)在對(duì)目前工作已經(jīng)十分厭倦了，現(xiàn)在在復(fù)習(xí)，打算年底考研，可是心里總是放不下，覺(jué)得自己的時(shí)間沒(méi)有別人多，又暫時(shí)不愿意放棄自己月薪6000的工作，因?yàn)橐呀?jīng)結(jié)婚了，老婆也在讀研究生，所以生活開(kāi)支還是很大的。覺(jué)得真沒(méi)有意思，即便是考上了，以后還是要工作，說(shuō)不定還沒(méi)有現(xiàn)在這個(gè)工資，做什么事情都提不起勁。沒(méi)有什么開(kāi)心的事情，有點(diǎn)小事情，我都放不下，什么事情也不愿意別人幫我做，總是親歷親為。很累，即便對(duì)自己老婆，也總覺(jué)得她做事情很幼稚，總想什么都自己來(lái)做。真是累。就是放不下。好痛苦，睡眠也不好，請(qǐng)醫(yī)生幫忙啊

  心理專(zhuān)家解答:

  “壓力和工作耗竭”是現(xiàn)階段非常普遍、而又不被我國(guó)大眾所不熟悉的概念。它的表現(xiàn)類(lèi)似上述。其發(fā)生的原因則很復(fù)雜。

  壓力看起來(lái)首先是生活中遇到的具體生活事件(比如你的考研)；但又與你的認(rèn)識(shí)特點(diǎn)(比如你的過(guò)高的心理定位和對(duì)不可靠結(jié)果的預(yù)感)、應(yīng)對(duì)方式(比如你的生活中對(duì)付目前問(wèn)題的消極方式)和社會(huì)支持(比如你只是一個(gè)人在努力)有關(guān)，但更與個(gè)人的個(gè)性特征(比如你的求全、頂真、不安全感等性格和脾氣)相聯(lián)系。

  但實(shí)際上，上述各種與壓力有關(guān)的因素，包括生活事件、認(rèn)識(shí)特點(diǎn)、應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持和個(gè)性特征等都是相互影響的，他們是一個(gè)系統(tǒng)中的各個(gè)部分，相互制約著。

  當(dāng)一個(gè)人的壓力系統(tǒng)中的某一部分出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)連帶地導(dǎo)致其他因素相應(yīng)的出現(xiàn)不平衡，最終會(huì)導(dǎo)致整個(gè)壓力系統(tǒng)的紊亂。這時(shí)候，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)出心理的、社會(huì)行為的和身體方面的多種癥狀。但本人往往較難確定到底是哪方面出問(wèn)題。

  此時(shí)最好由專(zhuān)門(mén)人員給予評(píng)估，并針對(duì)系統(tǒng)失衡的整體情況，進(jìn)行對(duì)應(yīng)的干預(yù)。有時(shí)就將這稱(chēng)之為“壓力管理”。

  建議你對(duì)照上述思路，分別對(duì)自己的“壓力系統(tǒng)”作簡(jiǎn)單的評(píng)估，并嘗試采用對(duì)應(yīng)的調(diào)整措施。