最近，流行一種新式的生活方式

正念飲食

在吃的過程中充分使用五官

感受當下的食物

觀察不同味道對你產(chǎn)生的影響

通過這種練習

可以緩解你對某種事物的厭惡感

緩解暴飲暴食

關(guān)注自身情況

讓你心境平靜

 

長期堅持正念飲食或許很困難

但是從日常小細節(jié)進行正念練習

其實一點都不難

臨近國慶小長假

消防指戰(zhàn)員的安保任務更加艱巨

讓消防指戰(zhàn)員清掃心境

緩解壓力 

更好地去執(zhí)行任務

練習正念是一個很好的方法！

9月18日，為本教研EAP消防員心理關(guān)愛服務

帶著越秀區(qū)消防大隊二沙島中隊的消防指戰(zhàn)員

一起練習正念，清掃心境

正念是什么？

消防指戰(zhàn)員給出各種答案

靜坐？

和和尚念經(jīng)一樣吧...

跟隨著老師的講解

認真學習理解什么是正念

聽課后，當然要親身實踐~

閉上眼，用你舒服的方式坐著

吸氣、呼氣...感受你的呼吸

練習結(jié)束后

大家大方分享感受

用正念練習最日常的動作

伸展、正步、走路

一個個動作分解

認真感知每個動作給身體的感受

經(jīng)過練習

大家對正念有了更深的認識

在練習過程中

出現(xiàn)的疑惑、煩惱

消防指戰(zhàn)員都坦誠說出來

和老師分享、交流

這次短短的正念練習

讓消防指戰(zhàn)員探索自身的感受

深入感知自己的情緒

通過正念練習后的分享

說出自己的煩惱

釋放了平時的壓力

讓身心更加松弛

EAP消防心理關(guān)愛服務

重視消防員身心健康，提高消防員心理資本